现在在我们的生活中，很多人都是忙于工作，对于户外活动的时间变得越来越少，而且我们在进行户外运动的时候也是受环境，天气的限制的，所以很多人为了很好的方便健身，选择跑步机的人也越来越多，那么在使用跑步机进行健身的时候怎么样才能达到一个非常好的效果呢？开封跑步机厂家总结了几个在使用跑步机的时候要注意的问题，供大家参考选择。

1、在要进行跑步机训练前，一定不能空腹，空腹锻炼容易造成运动性贫血，是可以先吃点东西。运动前可以喝杯果汁，或者吃个香蕉，香蕉有快速提升体力的功效，能让你体力充沛地锻炼。切记不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。而且穿专业的运动鞋。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议跑者根据个人的体质和运动量进行选择。而家用的跑步机可以选用快速启动模式，一般较好的家用跑步机都会预置一套程序，在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。快速启动模式可以随时调整运动强度。这样，在运动的过程中，如果不小心按到别的模式上，就不会因为运动强度突然变大，出现摔倒的情况。

3、在跑步机上跑步的时候，尽量不要左顾右盼。并且要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到前板，太靠后容易被甩出去，也不要跑偏，避免被跑步机甩下去发生意外。跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，要循序渐进。刚开始跑的时候，把速度调到平时走路的速度一样，建议从4—6公里/小时的速度，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。

4、在跑步机上跑步的时候，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住身体。也要注意手臂的摆动。在跑步快结束的时候，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，到慢走的状态。立刻停下来会出现头晕的情况。而且在慢慢减速的过程中，也会让身体得到放松和肌肉松驰等。

5、另外，不是所有的人都适合用跑步机进行健身。有心脏不太好的人，颈椎病、腰椎病患者，及有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人不要用跑步机跑步。骨质疏松的人，也易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。小孩和老年人在使用跑步机的时候，身边能有有一个成人陪伴，做相应的保护措施。而且使用跑步机的时间也不宜过长。

上述的文章就是我们总结的在使用跑步机的时候怎么样达到良好效果的总结，是不是对跑步机又有了一个新的了解呢？想要了解更多有关跑步机的相关知识，欢迎继续关注全家福健身器材商行。