护肤小课堂——如何拥有奶油般的肌肤 多喝水。 皮肤好的地一个标准是含水量高。多喝水可以促进人体新陈代谢，排出体内残留的毒素。增加皮肤含水量，能有效增强皮肤弹性，使皮肤润白，延缓衰老。 地二，睡眠充足。 睡眠不足，身体很容易沉淀黑色素，你的皮肤也不会好多少。睡眠时，身体皮肤会得到调理和修复，有效维持稳定。 地三，多运动 运动可以促进血液循环，排出体内废物，从而改善皮肤状况。当你在运动中出汗的时候，你会觉得你的皮肤看起来亮了很多，这也是因为运动可以促进胶原蛋白的形成。 地四，饭菜好。 爱美之心人皆有之，但现在很多人为了减肥而过度节食，首先影响了身体的正常吸收。当身体能量不足时，就会处于干燥状态。皮肤怎么才能好？所以漂亮的女生在减肥的时候要多注意自己的正常摄入，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。另外，每天可以吃几颗红枣，补气养血。坚持下来，皮肤会变得红润。还有很重要的一点，女生无论如何要少吃糖或者戒糖！糖不仅会使皮肤衰老，还会使皮肤变得暗淡无光。

油性皮肤如何护理？ 这种皮肤z好的一点就是不容易起皱纹和斑。不好的是太油，有黑头。所以这类皮肤一定要做好清洁，多补充水分，调节水油平衡，定期做好去角质，避免油脂分泌，堵塞毛孔。毛孔大的话就容易爆痘痘。 油性皮肤的护理首先需要在饮食上稍加注意。应避免刺激性食物。要注意不要熬夜，保证充足的睡眠时间，缓解压力，保持身心舒适。其次，皮肤要合理清洁，避免过度清洁，选择合适的护肤品，皮肤护理要精简，可以选择控油保湿收敛化妆水。另外，敏感肌可以适当选择敏感护肤品，待皮肤屏障恢复后再使用控油保湿产品。症状严重者应在医生指导下服药，避免滥用。

中性皮肤护理 中性皮肤是相对健康理想的皮肤。表面看起来细腻光滑，富有弹性，嫩滑细嫩，皮脂腺和汗腺分泌适中，皮肤不干不腻，红润细腻有弹性，对外界刺激不敏感，皮肤缺损少。中性皮肤常见于青春期前的女生，皮肤的PH值在5-5.6之间。 中性皮肤的护理要注意随着气候和环境的变化选择合适的护肤品。通常情况下，夏季应选择乳液类护肤品，以保证皮肤的清爽光滑，秋冬季节可选择微油类，防止皮肤干燥粗糙。当然，保持皮肤清洁也很重要。平时只要有正常的生活和睡眠，做好清洁和基础保养，注意选择水分和营养适中的护肤品，就足以让肌肤保持z佳状态，打造令人羡慕的肌肤。中性皮肤应注意在饮食中补充必需的维生素和蛋白质，多吃水果、蔬菜、豆制品和乳制品，并注意保持良好的心情和精神，避免过度使用化妆品，适量做一些户外运动，使皮肤更加健康、自然，充满青春活力。